中亚洲杯保健小知识

文章来源:本站    发布时间:2014-01-15

中亚洲杯保健小知识
来源 乒乓球俱乐部  刘学琪   发布时间: 2009-12-22   点击: 962
医学家经常强调:中亚洲杯要注意三个“半分钟”,三个“半小时”,预防意外做到“六不要”。
三个“半分钟”:
1、醒来不要马上起床,在床上躺上半分钟;
2、起床后坐半分钟;
3、两条腿下垂在床沿半分钟。
经过这三个“半分钟”,脑不会缺血、心脏不会骤停,减少了猝死、心肌梗塞和脑中风的机率。
三个“半小时”:
1、早上起来运动半小时,运动要适量;
2、中午睡半小时,减少冠心病发病率,补充精力;
3、睡上6—7点慢走半小时,减少心肌梗塞和高血压发病率。
“六不要”:
1、不要做猛烈转头运动;
2、不要洗烫澡;
3、不要喝冰冻饮料;   
4、不要饱餐及过量饮酒;
5、不要空腹跑步;
6、不要蹲便。